750 grammes
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Bananen Frühstückskekse Bananen Frühstückskekse Zutaten 100g Banane 50g Haferflocken 30g Honig etwas Zimt nach belieben etwas entölten Kakao etwas Kokosöl Rezept Die Banane mit einer Gabel zerdrücken bis sie eine cremige Konsistenz hat, diese dann mit dem Rest der Zutaten vermischen. Jetzt in einer... Weiterlesen
Chili Con Carne mit geheimer Zutat Chili Con Carne mit geheimer Zutat Zutaten für 2-4 Portionen 500g Tatar 500g Passierte Tomaten 800g gehackte Tomaten aus der Dose 280g Mais 480g Kidney Bohnen aus der Dose 5g Kokosöl 30g Zartbitter Schokolade (ich benutze Vegane Hanfschokolade) 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen Gewürze Salz Pfeffer... Weiterlesen
Gefüllte Quinoa Paprika Gefüllte Quinoa Paprika Zutaten 3 Paprikaschoten 100g Roten Quinoa 300g Tatar 40g Light Käse 5g Rapsöl Gewürze Meersalz Paprika Knoblauch Tomatenmark Mediterane Gemüsebrühe Rezept Als erstes setzt den Quinoa auf, ich nehme die doppelte Menge an Wasser, gebe etwas Gemüsebrühe... Weiterlesen
High Protein Bananencream Pancake High Protein Bananencream Pancake Zutaten Panckes 50g Whey Protein Schokolade 40g Hafermehl (Instant Oats / gemahlene Haferflocken) 5-8g entöltes Kakaopulver 1 Ei 15ml Mandelmilch 50g Banane Stevia nach belieben Cream 50g Banane 60g Natur Joghurt 1.5% 50ml Mandelmilch 20g Puddingmischung... Weiterlesen
Buschbohnen Mozzarella Salat in Ingwer Pesto Buschbohnen Mozzarella Salat in Ingwer Pesto Zutaten 100g Buschbohnen ca. 10g Ingwer 2 Stiele Petersilie 4 Stiele Koiander 1/2 Limette 50ml mediterrane Gemüsebrühe 50g Mozzarella Light Salz/Pfeffer Ihr könnt die Zutaten einfach verdoppeln oder verdreifachen und es als ganze Mahlzeit essen. Rezept... Weiterlesen
Schokoladen Brownies (auch Vegan) Schokoladen Brownies (auch Vegan) Zutaten 240g Kichererbsen aus der Dose 50ml Mandel/Soja/Reismilch 100g Banane 10g entöltes Kakaopulver 1 Ei (in der veganen Variante etwas Sojamehl) 1 Teelöffel Backpulver Etwas Stevia Als Topping schmeckt sehr gut Nüsse Walden Farms Sirup Erdnuss/Mandelbutter... Weiterlesen
Super Berry Muffins Super Berry Muffins Zutaten (Je nach Größe der Form werden es zwischen 4-8 Muffins) 150g Eiklar 60g Whey Protein (am besten mit Schoko-Nuss Geschmack) 40g Kokosmehl 30g Cornflakes (ohne Zucker) 70g Apfelmark (ohne zusätzlichen Zucker) Jetzt kommen die Super Berrys Ich benutze... Weiterlesen
Auberginen Pizza Auberginen Pizza Zutaten 600g Aubergine ca. 150g Passierte Tomaten (+1 Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer, Oregano) ca. 60g light Mozzarella / Käse 100g Serranoschinken etwas Parmesankäse Rucola Cherrytomaten Ihr könnt einfach alles auf die Auberginen legen was ihr auch gerne... Weiterlesen
Guten Morgen Schokopudding (auch Vegan) Guten Morgen Schokopudding (auch Vegan) Zutaten 50g Hafer oder 6 Kornflocken 20g Chia Samen 200ml Mandelmilch 25g Whey Protein Schoklade (für die Vegane Variante entweder Erbsen/Soja Protein verwenden oder einfach Kakao) 1 Banane Rezept Am Abend vorher mischt ihr alle Zutaten außer der Banane... Weiterlesen
Hähnchen Curry auf Sonnenweizen (Ebly) (auch Vegan) Hähnchen Curry auf Sonnenweizen (Ebly) (auch Vegan) Zutaten 250g Hähnchenbrust Filet (in der veganen Variante einfach weglassen) 200g Grüner Spargel 100g Kirchtomaten 100g Bambusschösslinge 60g Zuckerschoten 100g Ebly Sonnenweizen 150ml Kokosmlich Fettreduziert 5g Kokosöl 1 Tl Gelbe/Rote/Grüne Currypaste... Weiterlesen
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